很多人为了满足口腹之欲，总会给自己找“借口”“今天心情好，去吃顿好的”、“今天心情不好，去吃点儿吧”、“看电视无聊，吃点零嘴”......还有人，经常不按时吃饭或盲目挨饿，一旦进食便胡吃海塞，吃到“撑”为止。“压力太大了，不想吃饭”、“工作...
“多喝牛奶身体壮！”事实真的如此吗？真相可能大跌眼镜。近日，一项超10万人的大队列研究发现：女性每日摄入>300毫升的非发酵牛奶，患缺血性心脏病的发病风险会显著增加。不过，与发酵牛奶（酸奶）无关。牛奶与心血管健康缺血性心脏病 (IHD...
又到了吃山楂的季节了。山楂，是一个药食同源的保健食物，不仅能活血化瘀、开胃消食，还能辅助控血糖、护血管。不过，生山楂中的鞣酸摄入过量，不利于身体健康。但煮熟，就可以解决这个问题。同时，山楂通过烹煮，也可以中和一些酸性，更加温和一些。今天，就...
眩晕、胸闷、气短，喘不上气体力明显不如平时手脚冰凉、穿再多也感觉冷双侧小腿水肿......这些看似平常的小毛病，却是“心衰”最擅长的伪装术。11月26日是“全国心力衰竭日”，而冬季又是心血管疾病的高发期，今天小轻给大家10个“护心符”，快快...
“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，这是老祖宗留给我们顺应“因时而食”的饮食智慧。那么，“根”指的是哪类食物？冬天有哪些吃法？本期，小轻邀请专家为您一一解读。冬季吃“根”的四大好处“根”也就是我们常说的根茎类食物。高键指出，冬季推荐食用“根...
近日，一项发表在《营养学前沿》上的研究引起了广泛关注。研究显示：适度增加Omega-3 摄入量与加速表形衰老存在显著负相关。摄入量超过1.103 克/天时，这种关系趋于稳定[1]。也就是说，适度增加Omega-3摄入量，可能对延缓衰老产生积...
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近日，由北京协和医学院等联合的研究团队的一项研究发现：早上9点至晚上5点进食的“16+8”轻断食法，除了能减重，还能帮助人体免疫系统“更年轻”，抗炎抗衰，并重塑肠道菌群。什么是“16+8”饮食法“16+8”饮食法，属于「限制饮食」的一种。就...
今天是坦白局这才刚进入冬天你已经胖了多少斤了？冬天也太容易饿了!本能地想往嘴里塞东西一不留神就食欲爆棚...什么是食欲？食欲是一种支配摄食和选择食物的生理心理因素，常与饥饿感混淆，但是二者有明显的区分。咱们营养师在干预的过程中经常会遇到客户...
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国成年人超重/肥胖患病率已超 50%，学龄儿童接近 20%。超重/肥胖会增加高血压、2 型糖尿病、心脑血管疾病等多种慢性病的患病风险，肥胖防治已经刻不容缓。7月2日，国家卫生健...
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