旺旺头条以为对血脂好，其实会升血脂的习惯
很多人以为自己在养护血脂，殊不知一些日常行为，反而悄悄拉高血脂。
本期邀请心血管专家张凡凡老师做客微医，从专业的角度，帮你避开 3 个养护陷阱：
陷阱一：
以为吃粗粮粉能控血脂？
✅ 专家建议：
粗粮粉经过深度加工，对血脂好的营养都被破坏流失了，升糖比精米白面高，反而加重血脂问题。
陷阱二：
以为只吃素能控血脂？
✅ 专家建议：
只吃素，不吃荤，身体严重缺蛋白质。脂肪没法被运到肝脏代谢掉，就在身体里堆积起来，血脂反而更高了。
陷阱三：
以为所有脂肪都是坏的？
✅ 专家建议：
其实脂肪也分“好”和“坏”，关键看你怎么选。可以从食物种类去分，选择性吃「好脂肪」，不仅不会超标，反而对调整血脂很有帮助。
而好脂肪，也就是不饱和脂肪酸：Omega-3，它里面的 EPA 不仅可以抑制体内甘油三酯的合成，还能加快它的消耗，身体里的脂肪生产少了，消耗多了，自然就降下来。而且 EPA 还可以减少脂质在血管的沉积，让它更通畅。
但 Omega-3 里不仅有 EPA，还有 DHA，这成分本身不错，可是对高血脂的人群来说，大量补充 DHA（*每日 DHA 补充≥2000mg以上），反而可能导致 LDL（简称坏胆固醇）升高，所以我们真正应该关注的是 EPA 这个成分。
那问题来了——日常饮食到底能不能补够EPA？以及该怎么合理摄入好脂肪帮你把血脂稳住~
↓↓↓↓↓↓点击视频，听凡凡老师怎么讲↓↓↓↓↓↓
版权声明
本文仅作者转发或者创作，不代表旺旺头条立场。
如有侵权请联系站长删除
相关文章
发表评论:
◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。