F-Health | 全球极端热浪频发,这篇盛夏护心科普请收好

1个月前 (08-01) 阅读数 88 #综合





今夏以来,全球多地接连遭遇极端热浪侵袭,不少地区气温屡破历史极值,高温相关的超额死亡病例显著增加。


长期置身酷热环境下,人体散热系统持续高负荷运转,心血管也被迫承受巨大应激压力,会大幅提升心血管急症、热射病与慢性病急性发作的风险。这提醒我们高温时节一定要重视“养心护脉”。


放眼国内,盛夏气温持续攀升,闷热潮湿环境同样在无形中持续加重身体负担。然而,很多人只注重防晒消暑,却忽视了高温对心血管的隐形伤害。




· 《欧洲心脏杂志》研究指出,极端高温天气下,因心血管疾病死亡的风险显著增加,其中心力衰竭患者风险最高。


· 美国心脏病学会报告显示,气温超过32℃时,心肌梗死发病率明显上升,且心衰患者因高温住院的比例增加约25%。



结合全球热浪风险警示

为守护大家的夏日身心安康

“F-Health”栏目再度上线

富Sir联合广州富力医院

为大家整理一套

简单易执行的防暑护心指南

帮大家安稳度过酷暑



广州富力医院由富力集团投资兴建,国际顶尖医疗机构--美国加州大学洛杉矶分校医疗中心(UCLA Health 医疗中心)全程参与设计建设,重点打造心脏、内科、外科、肿瘤、健康管理五大卓越中心。


医院引入包括国务院津贴专家在内的来自国内大型三甲医院及国际知名医院的资深医疗团队,引进西门子、GE 等国际品牌一线尖端医疗设施设备,坚持以患者为中心,致力于为每一位客人提供高品质诊疗服务和人性化精细护理服务。


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广州富力医院采用花园式设计,营造高生态、高亲和性环境,舒适的单间病房、设计周到的家属休息区等,为患者及家人提供五星级的就医体验。


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 护心科普:

 高温天气下的心血管风险防范


 F-Health



一、热浪之下,心血管为何频频告急?



1

血液“变稠”风险

大量出汗导致身体水分流失,血液浓缩(血容量减少),变得粘稠。这如同河道水流变缓,泥沙容易淤积,大大增加了血栓形成的风险,可能引发心肌梗死或脑卒中。

2

心脏“加班”负担重

为散热,皮肤血管会扩张,血液涌向体表。此时心脏必须加速跳动、加倍泵血,才能维持全身的血液供应。这种持续的超负荷工作,对已有心脏问题的人来说无疑是巨大挑战,极易诱发心绞痛或心力衰竭。

3

电解质失衡乱节奏

汗水不仅带走水分,也带走钠、钾、镁等生命活动必需的电解质。电解质失衡就像电路信号紊乱,可导致心跳异常(心律失常),严重时甚至危及生命。

4

“内忧外患”血压波动

血管扩张可能导致血压暂时下降,但身体又会通过激活神经系统和激素分泌来试图升高血压。再加上脱水、血液粘稠等因素的共同作用,血压可能呈现剧烈波动,尤其对高血压患者构成巨大威胁。

5

炎症反应“雪上加霜”

研究表明,极端高温本身可能激活体内的炎症反应,进一步损害血管内皮功能,加速动脉粥样硬化进程。



二、高危人群:这份“热”名单请牢记



老年群体(尤其65岁以上)


体温调节能力下降,口渴感减弱,常合并基础疾病。


心血管疾病患者


冠心病(心绞痛、心梗史)、心力衰竭、高血压、心律失常、脑卒中病史等患者。


慢性病患者


如糖尿病(易脱水且可能合并神经病变影响出汗)、慢性肾病、肥胖患者。


户外工作者及运动员


长时间暴露于高温环境,体力消耗巨大。


婴幼儿及孕产妇


体温调节系统尚未完善或处于特殊生理阶段。



三、科学防范:给心血管撑起“遮阳伞”




1

足量饮水,智慧补水

· 主动喝水,别等渴:口渴时身体已明显缺水。定时定量饮水,每小时可饮用一小杯(约150-200ml)。


· 选对饮品:白开水、淡茶水(如菊花茶、金银花茶)最佳。大量出汗后可适量补充含电解质的运动饮料或淡盐水。避免酒精、浓茶、咖啡及高糖饮料(它们可能加重脱水或影响心脏)。


· 观察尿液:保持尿液颜色呈淡黄色是判断补水是否充足的重要指标。



2

清凉环境,主动降温

· 善用空调:合理使用空调、风扇,保持室内温度在26℃左右为宜,避免室内外温差过大(进出时注意缓冲)。切勿因怕“空调病”而拒绝使用,合理使用利远大于弊。


· 避开烈日:上午10点至下午4点是一天中最热时段,尽量减少外出。必须外出时,务必佩戴遮阳帽、太阳镜,穿着轻薄透气的浅色衣物,并使用防晒霜。


· 物理降温:可用湿毛巾擦拭身体(尤其颈部、手腕、腋下等大血管流经处),或使用喷雾瓶喷水雾降温。


3

清淡饮食,减轻负担

· 少盐少油:控制钠盐摄入(每天不超过5克),避免高脂、高胆固醇食物(如肥肉、动物内脏),减轻心血管负担。


· 多吃蔬果:增加新鲜蔬菜、水果的摄入,它们富含水分、维生素、矿物质和膳食纤维,有助于维持电解质平衡和心血管健康。


· 节制食量:避免过饱,少食多餐,减少餐后心脏供血负担。


4

规律作息,舒缓身心

· 保证睡眠:充足且高质量的睡眠对心血管修复至关重要。创造凉爽、安静的睡眠环境。


· 避免劳累:高温时段避免剧烈体力劳动或高强度运动。如需活动,选择清晨或傍晚凉爽时进行,并注意循序渐进、及时休息。


· 心态平和:高温易使人烦躁焦虑,而情绪激动会显著增加心脏负荷。学会调节情绪,保持心态平和。


5

遵医嘱用药,加强监测

· 坚持服药:心血管疾病患者务必严格遵医嘱服药,切勿因夏季血压“看似正常”而自行减药或停药。如需调整药物,必须咨询医生。


· 密切监测:高血压患者应增加血压测量频率(尤其晨起和下午),糖尿病患者需更严密监测血糖。心衰患者要关注体重变化(短期内明显增加可能提示水钠潴留)和水肿情况。



四、警惕信号:这些症状不容忽视



高温天气下,若出现以下任何症状,应高度警惕心血管问题,立即停止活动,到阴凉通风处休息,及时补充水分(若意识清醒),并尽快就医或拨打急救电话:


胸闷、胸痛(压榨感、紧缩感、烧灼感):

可能是心绞痛的信号。

心慌、心悸(心跳过快、过慢或不规则):

提示可能心律失常。


呼吸困难、气短(尤其在休息或轻微活动时):

可能是心力衰竭的表现。


头晕、眼前发黑、晕厥:

提示脑供血不足,可能由心律失常、低血压或卒中前兆引起。


单侧肢体无力、口角歪斜、言语不清:

是脑卒中的典型警示信号。


异常大量出汗(冷汗)或面色苍白:

可能伴随严重心血管事件。


恶心、呕吐、不明原因的极度疲乏。



高温高湿的夏日仍在继续,心血管养护不能松懈。高温带来的身体损伤往往悄无声息,提前预防、科学防护,才能从源头降低急症风险,安稳享受夏日日常。


今后,富Sir还将继续带来各类健康科普干货,分享更多的健康知识,敬请持续关注。


如果出现胸闷、心慌、气短等不适症状,可前往广州富力医院就诊,院内资深专家团队将提供专业诊疗与健康指导。




广州富力医院·心脏卓越中心
GUANGZHOU R&F HOSPITAL

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 广州富力医院

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