健康课堂|春分时节，如何“防”住身体小信号？天津鹏瑞利医院各科室给您支招~

今日，春分。昼夜平分日，身体正“换季”。

冷暖空气频繁交锋，“倒春寒”随时来袭。您的血压、呼吸、消化、情绪、关节，都可能在这时发出“警报”。

天津鹏瑞利医院集结多科室专家，带您读懂身体在春分时节的各种信号，并告诉您：听到警报后，该怎么办。

春分时节昼夜温差大，血管在冷热交替中反复收缩舒张。早晨起床时，血压容易骤然升高；午后天气转暖，血管扩张，血压又可能骤降。

心胸血管疾病诊疗中心提醒您：

• 起床遵循“三个半分钟”—醒后躺半分钟、坐起半分钟、双腿下垂半分钟，给血管一个缓冲的时间；

• 不要因为天气转暖就擅自减药或停药，血压平稳才是硬道理；

• 头部、颈部、脚部是保暖重点，遇冷空气减少晨练；

• 饮食上控制盐分摄入，春菜虽好，烹饪时少放盐；

春分后，花粉、尘螨浓度飙升，加上风大干燥，过敏原随风飘散。很多人误以为自己“又感冒了”，吃了感冒药却不见好——其实，这是鼻子和呼吸道在提醒您：过敏季来了。

• 外出一定戴口罩，不仅是防病毒，更是防花粉。回家后及时清洗鼻腔；

• 晴朗有风的午后花粉浓度最高，过敏人群减少户外活动；

• 勤晒被褥，定期清洗空调滤网，减少尘螨滋生；

• 适当补充维生素C，保证充足睡眠，增强免疫力。

天津鹏瑞利医院耳鼻喉科配备国际领先的诊疗设备，可开展过敏原检测、鼻内镜检查等精准诊疗服务，帮您揪出过敏的“元凶”。

春季肝气旺盛，肝属木，易克脾土，影响脾胃功能。加上春分时节人们常吃时令春菜，若处理不当或过量食用，脾胃就会发出“抗议”——腹胀、腹痛、消化不良接踵而至。

• 香椿含亚硝酸盐，务必用沸水焯烫一分钟以上再烹饪；

• 野菜多性凉，脾胃虚寒者、老人儿童要适量；

• 春笋含粗纤维，胃肠功能弱的人不宜多吃，且必须彻底煮熟；

• 若出现长期腹痛、便血、不明原因消瘦，这声“警报”不能忽视。

天津鹏瑞利医院消化内科，引进全球领先的高清内镜设备。采用舒适化诊疗技术，让您在睡眠中完成胃肠镜检查，并可实现“查治一体”。

骨科

膝盖隐隐作痛，比天气预报还准？

春分时节气压变化频繁，湿度波动大。气温骤降时，关节滑液黏度增加，血液循环变差，导致疼痛加剧。常说的“老寒腿”，此时最易发作。如果您发现关节比天气预报还准，这是身体在提醒您：注意保暖。

骨科提醒您：

• 膝关节、腰部是保暖重点，可佩戴护膝、护腰；

• 不要急着穿单衣，阴雨天减少外出；

• 避免久坐，适当活动关节，但不要过度负重；

• 关节不适可用热水袋热敷，促进血液循环。

天津鹏瑞利医院骨科由国内知名三甲医院主任级专家领衔，团队核心成员均拥有20年以上临床经验，累计成功完成数千例骨科高难度手术。科室以精湛技术为基石，注重学科交叉与人才梯队建设，为患者提供精准化、个体化的诊疗服务。

神经康复科

白天昏昏欲睡，晚上却辗转难眠？

春分时节，光照变化会影响褪黑素和血清素分泌。很多人白天困倦乏力，晚上却思绪万千、难以入睡；或者莫名烦躁易怒，看什么都不顺眼。

神经康复科提醒您：

• 多晒太阳，尤其是上午9-11点晒后背，有助于调节情绪激素；

• 适当运动，散步、瑜伽、太极等轻度运动可促进多巴胺分泌；

• 多吃富含B族维生素的食物（全谷物、绿叶蔬菜），有助于稳定情绪；

• 若长期情绪低落、严重失眠，影响正常工作生活，请及时寻求专业帮助。

天津鹏瑞利康复医院神经康复科可提供专业的康复评估和干预服务，帮助改善因神经系统功能紊乱引起的情绪及睡眠问题。

天津鹏瑞利医院位于西青区，紧邻天津南站，是全国首家外商独资三级综合医院。医院总投资额10亿元，规划床位500张，开设内科、普外科、皮肤科、肿瘤防治中心、骨科、足踝外科、泌尿外科、耳鼻喉科、心胸血管疾病诊疗中心、慢病管理科、临床营养科、口腔科、医学检验科、医学影像科、超声科、药剂科，还开设有体检中心和国际部，以及为外籍患者服务的卓越医疗中心。

医院与天津鹏瑞利康复医院、天津鹏瑞利脑科医院、天津鹏瑞利颐康护理院共同组成天津鹏瑞利医疗城，借助天津南站便捷的交通优势，为全球患者提供一站式、国际化的综合医疗健康服务。

春分已至，万物生发。您的身体是否也在这个节气里悄悄发出信号？

倾听它、读懂它、呵护它——天津鹏瑞利医院，以国际标准、专业技术和人文关怀，托起您稳稳的健康，陪伴您度过每一个节气变换。

免责声明：本文仅为科普，不能替代医生诊断和治疗，身体不适请及时就医。