“妈妈，同学们都有电话手表，我也想要一个！”

相信很多家长都听过孩子这样的请求。电话手表，这个集通讯、定位、社交、娱乐于一体的“小装备”，已经成了很多孩子的标配。

但是电话手表对孩子的视力伤害，可能比你想象的要大得多。

今天，我们就听听大连何氏眼科医院屈传武院长来聊聊电话手表背后的视力真相。

一、屏幕越小，眼睛越累

所有的电子产品中，电话手表的屏幕是最小的。为了看清上面的文字和图案，孩子会不自觉地——

• 把屏幕拿得更近

• 眼睛调节更加用力

• 睫状肌持续处于紧张状态

眼睛离屏幕的距离越近，需要付出的调节力就越大，眼睛也就越容易疲劳。这种持续的近距离用眼，正是诱发儿童近视的重要风险因素。

屏幕越小，注视距离越近，对眼睛的负担就越重。

二、“越贵越伤眼”的悖论

很多家长觉得，买贵一点的电话手表，质量就会好一些，对眼睛的伤害能小一些。

但现实恰恰相反——

• 越贵的电话手表，功能越多

• 功能越多，越吸引孩子

• 越吸引孩子，越难控制使用时间

• 使用时间越长，对眼睛的伤害越大

这形成了一个恶性循环。价格和护眼之间，并没有等号关系。

三、碎片化使用，眼睛没有喘息机会

电话手表最隐蔽的危害，在于它的碎片化使用方式：

• 课间休息时，拿出来看一眼

• 放学路上，边走边看

• 回到家，躺在床上继续看

• 写作业间隙，忍不住又瞄一眼

每次时间虽然不长，但眼睛始终得不到完整的休息。这种断断续续的近距离用眼，让眼睛的疲劳不断累积，比一次性长时间用眼更难恢复。

四、给家长的几点建议

如果你已经给孩子配备了电话手表，或者正在考虑购买，请记住以下原则：

1. 严格控制使用时间

每天累计使用不超过30分钟，单次不超过10分钟。

2. 保持足够距离

提醒孩子不要把手表凑到眼前，至少保持30厘米以上的距离。

3. 设定禁用时段

上课、写作业、吃饭、睡前1小时，这些时间段最好禁用。

4. 功能做减法

关闭不必要的娱乐功能，保留通话和定位即可。

不用花钱的护眼良方，每天户外活动

每天2-3小时的户外活动。

户外自然光线的亮度是室内照明无法比拟的，充足的光照可以促进多巴胺分泌，有效抑制眼轴过快增长，从而预防近视。

更重要的是，在户外，孩子的眼睛有足够的机会看向远方，睫状肌得以真正放松。

这2小时不需要连续进行，可以是：

• 课间到操场活动

• 走路上下学

• 放学后在小区玩耍

• 周末去公园、球场

  
  

文章来源：何氏眼科大连医院