很多人都在补钙，但真的补对了吗？这样补，有效又省钱

说起补钙，很多人都知道要吃钙片，同时多吃奶、菜、豆、「果」四类含钙丰富的食物。

但是，市面上补钙产品种类这么多，怎么选才能找到适合自己的呢？今天小丸子来教你~

要看成分是否搭配维生素D，维生素D是人体协助钙离子进入血液促进吸收的重要成分^[1]，如果钙含量高，但吃进去身体不吸收，那吃了也等于白搭。

其次要根据身体钙需求量选择合适的钙量，0-3岁的儿童一般母乳食物就能满足钙需求量，无需额外补充，而4-17岁的儿童因成长年龄阶段不同，对钙的摄入量也不同，除开日常的食物摄入，可以适当补充钙来满足成长需求。

*特殊人群如严重缺钙、发育迟缓的儿童、骨质疏松的老年人建议咨询专业的医生选择补钙的含量。

《中国居民膳食钙摄入参考量》*注意日常食物本身就有钙摄入

-广告-

小丸子也特意为大家筛选了几款钙片，大家根据自己的需求参考选择。

适合成长儿童、孕妇

参考价格：198元/盒 10ml*30支

（爆品活动 买一送一 限时进行中）

产品简介：

1、本产品为乳剂状、非固体片状

2、10ml/支，钙含量400mg

3、成分含有VD、VK、锌

适合成人、中老年

参考价格：148元/瓶 1g*200粒装

产品简介：

1、本产品为胶囊型液体钙、非固体片状

2、1g/粒，钙含量为260mg

3、成分添加VD

适合成长儿童、孕妇、中老年

最后，补钙更要注意日常的合理饮食，比如多吃牛奶、豆制品、坚果等常见的高钙含量食物，希望大家健康饮食，身体棒棒！

-End-

「转发扩散，传递健康」