旺旺头条我四肢都不胖，就是肚子特别大，怎么回事？
如果你也有这样的困扰，捏捏自己的肚子：如果能轻松捏起一层软软的肉，那主要是皮下脂肪。
但如果肚子捏起来硬硬的，尤其一吃饱就鼓得像口锅，那很可能就是内脏脂肪超标了。
内脏脂肪
远比普通脂肪更麻烦
它不像软软的肥肉那样“安分”，而是会默默影响我们的健康，堪称体内的“危险分子”，更需要我们认真对待。
但好消息是，跟着有多年一线经验的代谢主任、运动康复专家和注册营养师学习，我们可以有效地减少它。
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这次，咱们先给大家分享 3 个你能马上用起来的方法：
第一招：远离“反式脂肪酸”
很多人不知不觉长胖，元凶之一就是它。
反式脂肪酸的代谢难度是普通脂肪的好几倍，摄入后可能需要数月时间才能被身体彻底处理掉。
常见“刺客”食品： 奶茶、蛋糕、炸鸡、饼干及各种酥皮点心。
在购物时，可以多看眼配料表，如果出现 “氢化植物油”、“植脂末”、“人造奶油” 等字眼，尽量放下。
第二招：懒人神器——靠墙站
没时间、没精力做复杂运动？没关系。
只需在午饭后或晚饭后，找个墙靠站 15 分钟。
别小看这个，坚持下来，比你吭哧吭哧跑半天步还有用！它能让你不自觉的收肚子，调整体态。
在办公室就能干，边站边刷手机，时间一会儿就过去了，
你就当给自己偷个懒，顺便把肚子瘦了，多划算！
第三招：核心技巧——腹式呼吸
这招特别重要，尤其适合产后妈妈和久坐人群。
在我们腹部深处，有一圈名为“腹横肌”的肌肉，它就像身体自带的“天然腰带”。
我们可以先吸气 3 秒，让肚子缓缓鼓起；
然后慢慢地、用力地呼气 6 秒，最大限度地把肚子向里收缩，感受腹部的发力感。
每天练习几分钟，就能强化这条“腰带”，帮你把腰线“勒”回来。
对付棘手的内脏脂肪，我们并非无计可施。
从避开“脂肪刺客”到利用碎片时间靠墙站，再到激活天然腰带的腹式呼吸，每一个方法都是通向更健康身体的坚实一步。
有时候减肥用对方法，效果可以事半功倍，盲目尝试，很可能只是在浪费时间，甚至损伤基础代谢。
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